brzuch a wzrost

[...] w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś bieganie i Ewa CH. Obecnie nic Co lubisz jeść [...]

[...] – 12,10,8,6 - uginanie ramion ze sztangą prosta z szerokim uchwytem – 12,10,8,6 - uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy – 12,10,8,6 Wtorek Plecy - ściąganie wyciągu do brzucha – 12,10,8,8 - ściąganie wyciągu do klatki – 12,10,8,6 - ściąganie wyciągu do klatki 12,10,8,6 Kaptury - unoszenie barków w gorę – 12x3 – duże ciężary Barki - [...]

[...] zeszyt do zapisywania wszystkiego, zmierzyłem się: Wiek : 18 Waga 61.3 Wzrost 181 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Chciałbym troche przytyć, nie mając fałd na brzuchu (pozbyć się ich), które sie u mnie pojawiły prawdopodobnie od piwa i niezdrowego jedzenia tj.frytki, pizza itp. i widać je szczególnie w pozycji siedzącej oraz mieć [...]

[...] z wiekszymi przerwami, no i nadszedl na starość ten czas, że trzeba coś zmienić, postanowiłem zacząć od wygladu :) Chce zrzucic ogólnie tłuszczyk, szczególnie z okolic brzucha, troszke urosło od piwka. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 [...]

[...] Staż na siłowni; 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: plecy + klatka piersiowa biceps + triceps + barki nogi na każdym treningu: brzuch, minimum 60 minut bieżnia z tętnem 132 Odżywianie : problem z piwem i fast foodami Cel : powoli i metodycznie pozbyć się około 25kg Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] 4 serie 8-10 Sztangielka o kolano 4 serie 8-10 Piatek Nogi Przysiady 4 serie 8-10 Wspiecia na palcach na jednej nodze 4 serie 8-10 Wykroki 4 serie 8-10 Plecy Sklony w tyl na brzuchu 4 serie 8-10 (tutaj nie mam wieciej pomyslow nie mam drazka jakies pomysly ze sztangielkami mile widziane ) Diete juz mam gorzeje z tym jedzeniem tego wszystkiego ale [...]

[...] 3 serie po 15 powtórzeń? Zmniejszyć do 10? 1 seria 50% 2 seria 75% 3 seria 100% przysiad sztanga 3x15 rdl (rumunski martwy ciag) sztanga 3x15 wyciskanie na lawce 3x15 wioslowanie sztanga 3x15 wyciskanie w staniu sztanga 3x15 podciaganie na drazku (podchwyt) 2x max łydki/brzuch zamiennie 2x15 Zmieniony przez - Sangus w dniu 2013-09-11 16:45:46

[...] kg wszytskie wymiary w profilu wzrost 183cm wiek 24 lata. Trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu w systemie pon(klatka,barki,triceps,przedramie), wtorek(plecy,nogi,biceps,brzuch) czwartek i piątek analogicznie do dni poprzednich, z czego jeden trening jest mocny drugi słabszy. 3 razy w tygodniu wykonuję interwały koło 20minut po treningu. [...]

[...] w weekend? 5. To może być trochę laickie pytanie - czy dieta na masę sprawi, że mięśnie wykształcone do tej pory 'zanikną' pod nadwyżkami z diety? W sensie, że otłuszczę brzuch czy coś w tym stylu? Do tej pory uprawiałem sporo sportów - 4 lata pływania, 2 lata tenisa, siatkówka od jakichś 11 lat i nie ukrywam, że fajnie by było tyć bez utraty [...]

[...] iść przynajmniej 1 kg na 2-3tyg + tez postaram się rybę morską umieścić w tej diecie przynajmniej 1 raz w tyg. a i zapomniałem że stosowałem tą diete przez 1 miesiąc i brzuch mi się zrobił dosc okrągły wady postawy napewno nie mam a nigdy tak nie miałem tłuszczu tez za duzo nie mam ... (M) 71kg Wzrost-176cm wiek:18 Aktywność fizyczna Bardzo [...]

[...] bioder : 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie ćwiczę z Zuzaną, nieregularnie, docelowo - 5 dni w tygodniu trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu, tak mi pozwala czas !! Wiec tak dietka moja wyglada bardzo ubogo hehe, mianowicie jem 5 [...]

[...] dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu, tak mi pozwala czas !! Wiec tak dietka moja wyglada bardzo ubogo hehe, mianowicie jem [...]

[...] tyłem 3x - 15-10 B: Superseria: 1) Prostowanie francuskie leżąc i prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 12-10-8 2) Prostowanie ramion leżąc na ławce płaskiej na brzuchu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - WTOREK: [...]

[...] (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : gorna czesc ciala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu zajecia body pump i/albo boot [...]

[...] czasu cwiczę na podstawie 3 planów z madbarz.com Chce poznac Wasze opinie na ten temat, czy ten trening jest odpowiedni? Pon. Klatka + barki + triceps LINK (tutaj robie 3 serie po 10 powt.) + trening na brzuch ABS 8 min. Środa Plecy + biceps LINK + ABS 8 min. Piątek Nogi LINK + ABS 8 min. Zmieniony przez - mTju w dniu 2013-09-15 13:25:20

[...] miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuję ćwiczyć 2 razy na siłowni ( innej możliwośći niestety nie mam [...]

[...] 5.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM(plecy) 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(nogi) Dzień 3 1.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE(klatka) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRE(barki) 3.PODCIĄGANIE NÓG NA PORĘCZACH(brzuch) 4..POMPKI NA PORĘCZACH(triceps) 5.WSPIECIA NA PALCE W STANIU(nogi) 3/4 serie po 8,6,4,2 powtórzenia

Witam serdecznie! Mam na imię Oliwia, postanowiłam po dłuuuugim zapuszczeniu coś z sobą zrobić, moja wiedza na temat kształtowania sylwetki jest taka, że nie powinnam tyle jeść }:-( Czytałam materiały w internecie na tematy różnych diet, ćwiczeń, suplementów itp. ale tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, [...]

WItam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziom1985 PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]